Đặt hàng nhanh

Hôm này trời lại mưa xối xả! Ôi thời tiết Sài Gòn dạo này sao mà lúc nắng, lúc mưa khó mà lường trước được quá. Chị em nào mà hay đi ra ngoài nhiều nhớ mang theo áo mưa đấy nhé. Đừng để như Bà Hương về tới nhà thì ướt như chuột lột hìhì 😀 Có vài bạn hỏi Bà Hương yến mạch là gì và nó có công dụng gì với chị em chúng ta? nên tranh thủ lúc trời mưa này và có chút tâm trạng nên Bà Hương xin chia sẻ 1 số kiến thức về yến mạch mà Bà Hương đã tìm hiểu và sưu tầm được như sau:

yến mạch nguyên chất

Yến mạch

I. Đầu tiên Yến mạch là gì?

Yến mạch là một loại ngũ cốc được trồng và sử dụng nhiều tại các nước ôn đới. Là loại cây có nhiều chất dinh dưỡng nhất trong họ ngũ cốc. Được trồng quanh năm. Với hàm lượng dinh dưỡng khá cao cũng như rất nhiều giá trị sử dụng từ dinh dưỡng, sức khỏe cho đến làm đẹp, chăn nuôi… nên ngày càng phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới. Số lượng xuất khẩu yến mạch từ những vùng trồng được yến mạch đến các nước không thể trồng yến mạch đang ngày càng tăng cao.

Thành phần các chất dinh dưỡng của yến mạch khá đa dạng.

Tên thành phầnKhối lượng/100gr
Cardbohydrate66gr
Protein11.2gr
Chất béo9.2gr
Chất xơ7.1gr
Các thành phần khác:+ Các nguyên tố khoáng chất vi lượng: Natri, Canxi, Kali, Sắt, Magie, Photpho, Kẽm, Đồng, Crôm, Mangan, Selenium (1 loại chất chống oxy hóa), …

+ Các loại Vitamin: Vita B (Thiamin, Niacin, Riboflavin), Vita B6, Vita E, …

4.5gr

II. Các công dụng của yến mạch:

  • Vài trò làm đẹp:

    Mặt nạ yến mạch

    Mặt nạ yến mạch

–         Yến mạch có tác dụng tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và dưỡng da trắng sáng.

–         Có thể dùng yến mạch thay cho sữa rửa mặt, nước tẩy trang, dầu gội và sữa tắm.

–         Yến mạch trị mụn, trị thâm, làm dịu làn da bị cháy nắng và vết côn trùng cắn cực kì hiệu quả.

–         Yến mạch có thể chữa các bệnh ngoài da như chàm, thủy đậu, phát ban,…

  •  Trong dinh dưỡng và Bảo vệ sức khỏe:

    dinh dưỡng trong yến mạch

    Yến Mạch

–         Từ lâu yến mạch là 1 bữa sáng nhẹ nhàng, gọn gàng và đầy đủ dưỡng chất của các nước Châu Âu.

–         Trong vài thập niên gần đây yến mạch được áp dụng trong các thực đơn giảm cân hiệu quả và khoa học.

–         Các loại bánh, súp và cháo làm từ yến mạch rất dễ làm và thông dụng, là món ăn ngon đầy chất dinh dưỡng và vô cùng hấp dẫn.

–         Ăn nhiều yến mạch sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, bên cạnh đó còn giúp tăng khả năng vận động của cơ bắp.

–         Là thực phẩm số 1 mà các bà mẹ lựa chọn làm bột ăn dặm cho con mình vì khả năng tăng cường trí não và sự nhận thức ở trẻ.

  • Những công dụng khác:

Ngoài cách sử dụng rất đa dạng trong việc chế biến các món ăn, yến mạch cũng được dùng để sản xuất các loại nước uống như bia đen, Avena, Caudle,… Trong nông nghiệp Yến mạch được dùng làm thức ăn chăn nuôi cho ngựa, gia súc và phân bón cho cây.

III. Vai trò của một số chất dinh dưỡng có trong yến mạch đối với cơ thể

  1. Thiamin, Niacin, Riboflavin       

+ Là 1 trong những thành phần cấu tạo Vitamin nhóm B

+ Chúng giúp giải phóng năng lượng từ Carbohydrate và thực phẩm.

+ Là thành phần không thể thiếu trong việc duy trì một bộ máy các dây thần kinh được khỏe mạnh.

+ Giữ cho da mịn màng và mắt luôn sáng khỏe.

  1. Cardbohydrate 

Nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể

  1. Protein     

+ Là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể.

+ Chúng có mặt trong thành phần nhân và chất nguyên sinh của các tế bào.

+ Quá trình sống là sự thoái hóa và tái tạo thường xuyên của protein.

  1. Chất béo  

+ Cần thiết cho việc lưu trữ và vận chuyển các vitamin tan trong chất béo.

+ Chất béo dưới da và quanh phủ tạng đóng vai trò là tổ chức đệm và bảo vệ cơ tránh các tác động bất lợi của môi trường bên ngoài như nóng, lạnh. Ngoài ra chất béo còn là lớp bao che và chống đỡ cho các cơ quan như mắt, thận, nó hiện diện trong các lớp màng tế bào, trong các thớ thịt.

+ Tuy rằng hầu hết các phụ nữ đều “sợ” chất béo, nhưng thực ra đó vẫn là một trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Vấn đề là bạn cần chọn lựa và dung nạp chất béo thế nào để phù hợp với nhu cầu mà không ảnh hưởng đến cuộc sống.

  1. Chất xơ    

Duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

  1. Natri, Kali,…     

Liên quan đến các quá trình về cân bằng nước và chất điện giải của cơ thể

  1. Canxi        

Giữ cho xương và răng luôn chắc khỏe.

  1. Vitamin E

+ Chất chống oxy hóa

+ Làm mờ vết thâm, vết rạn trên da

+ Trị bỏng, trị sẹo, làm sáng da

Như các chị em thấy rồi đấy! Yến mạch ngoài việc cung cấp cho chị em chúng ta vô số các loại dưỡng chất mà còn giúp chúng ta rất nhiều trong việc nhu cầu làm đẹp của mình nữa. Mưa cũng tạnh rồi để tranh thủ tối nay Bà Hương sẽ viết tiếp bài hướng dẫn sử dụng bột yến mạch trong việc làm đẹp nhé!

 

****** Kết quả của bài chia sẻ hoặc do sản phẩm mang đến tùy thuộc vào cơ địa của từng người! ******

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 090 267 2477